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高血压患者谨记,坚持这5个原则,稳定血压,长寿也并非难事!

发布时间:2020-12-03 11:52   来源:网络整理    作者:admin

进入到现代社会之后,高血压已经成为一种非常常见的慢性疾病,虽然这种病本身的危害性并不强,但是它所引发的一系列并发症却是致命的,比如说脑梗、老年痴呆等等。

所以当患上高血压之后,基本上就会被认定为非长寿人群。那么对于高血压患者来说,有没有什么方法能够延缓病程的发展,从而延长自己的寿命呢?

1、合理的进行饮食

对于高血压患者来说,在饮食的过程当中一定要秉承低盐、低脂和高蛋白的原则。这也就意味着在患上高血压之后,在烹饪的时候就需要少放盐,尽量的吃一些清淡的食物。

同时还需要用食物油代替动物油,这样能够避免出现动脉硬化,对于控制血压也是非常有效的。平时也可以多吃一些蛋白质,比如说谷类、牛奶以及鱼肉当中的蛋白质含量都非常丰富,是高血压患者的绝佳选择。

2、远离烟酒

在香烟当中含有大量的尼古丁,这种物质不仅容易引发癌症,同时也会使中枢神经和交感神经出现兴奋,进而导致心率加快。除此之外,尼古丁还会使肾脏腺素释放大量儿茶酚胺,引发小动脉出现收缩,进而使血压迅速升高。

而在酒精进入到人体之后,就会提升动脉硬化的发病概率,对于血压的控制也是极其不利的。

3、对心态进行有效调整

当自身血压水平较高的时候,就需要对自身的情绪进行有效的调整,不管是紧张易怒还是情绪大幅度波动,都容易引发高血压的问题。

而对于当代年轻人来说,经常需要承受较大的精神压力,这个时候就需要自己想办法去将压力释放掉,比如说向亲人倾诉、参加一些有氧运动等等。

通过这些方式能够有效地改善自身的心理状态,对于血压的稳定有着非常不错的效果。

4、坚持服用药物

有一些高血压患者在服用药物一段时间之后,觉得自己的血压水平降下来了,这个时候为了避免药物的副作用影响,所以就自动地把药给停了。

但大家可能不知道,高血压患者想要维持血压水平的长期稳定,就必须要保持服药的习惯。

即便是要停药或者是减少用药量,也不是说自己自行决定就行,而是要寻求专业医生的意见。

5、注意出门时间

在夏天的时候,高血压患者如果想要进行户外锻炼的话,最好选择清晨或者黄昏的时候。

因为夏季的户外紫外线是非常强的,很容易使皮肤受到晒伤,进而产生中暑的问题。而当高血压患者中暑之后,会在短期内引发血压水平的快速上升,进而诱发一系列的不良反应。在出门锻炼的时候,尽量不要穿过紧的衣服。

在面料的选择上纯棉衣物是比较好的,因为这些衣物的透气性比较好,不会使患者感觉到束缚。

除此之外,高血压患者也不要把自己的裤带或领带扎得过紧,这也容易引发血压的波动。

总的来说,高血压这种疾病虽然不容易得到治愈,但也不是说完全没有应对之法。只要你能够有效地控制自身的血压水平,高血压也不会给你的身体带来多么严重的影响。

所以千万不要觉得患上高血压之后就很难长寿,只要你做到上面5个方面,想要长命百岁也并非难事。

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